アドラー心理学は人間関係に活かせる？実践方法や具体例を解説！

アドラー心理学はオーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって開発された心理学の学派で、人間の行動と心理に注目した心理学です。

個々人の劣等感の克服、社会的関心の育成、生活様式の理解などを中心に据え、より充実した人間関係の構築を目指す学問と言えます。

本記事では、アドラー心理学の基本的な概念を紹介し、それらを実生活に実践する方法、特に人間関係におけるその活用法を深掘りしていきます。

 

アドラー心理学を人間関係に実践する方法を解説

アドラー心理学を適切に活かせば人間関係の悩みを解決することも可能です。

アドラー心理学には下記のような概念があります。

これらをうまく実践できれば、さまざまな人間関係の悩み解決にも役立つでしょう。

 

人の悩みの9割は人間関係に関わるものであるとも言われるように、改善できればさまざまな悩みが解消されるはずです。

あなた自身の受け取り方が変わるだけでも大きく改善されるでしょうが、あなたが変わることで周りの態度も変わってきます。

さまざまな場面で活かせるので、ぜひ参考にしてみてください。

 

劣等感の克服の概念を使う

アドラー心理学において劣等感は人間の行動を動機付ける重要な要素とされています。

劣等感の克服とは、自己受容を通じて自己価値を高めることはもちろん、自分自身と他者を比較することから脱却するという意味です。

実生活においては下記のような考えが重要です。

意識的にこれらに取り組むことができれば、自己肯定感が高まり、より健康的な「自己像」を育むことができるでしょう。

 

 

社会的関心の概念を使う

アドラー心理学では、社会的関心、つまり「他者への共感と協力の精神」を大切にしています。

この概念を生活に取り入れることができれば、より協力的、かつ支え合いの精神がある人であると周りから認識されるでしょう。

 

下記のような行動を続けることで、より深く、気持ちの良い人間関係の構築を目指しましょう。

もちろん、あまりにも他者を優先してしまうと「あの人はなんでもやってくれるから、適当に扱っても良い」と判断されることもあります。

しかし、良心と良識がある相手ならば、むしろあなたの行動に共感を持ち、コミュニティ全体が助け合いの心を持って行動できるようになるでしょう。

 

 

生活様式の理解の概念を使う

個人の生活様式、つまり個々人の行動パターンなどの理解は、自己理解はもちろん、周りを理解するためにも活かせます。

自分自身や他人の行動の背後にある「動機」や「信念」を理解することで、相手がなぜ特定の状況で特定の反応を示すのかを理解できます。

例えば「この人はなぜ自分の意見を、周りが間違っていると指摘しているのに曲げられないのか？」といった考え方です。

そこで「この人は意固地で、性格が悪くて、頭も悪いからだ」と決めつけることは、アドラー心理学ではしません。

相手の行動の源泉や、意見を曲げられない理由を考え、適切なアプローチができるようにするのです。

これにより、相互理解が進み、お互いを尊重できるようになるでしょう。

 

 

アドラー心理学が人間関係に活かせる場面を解説

アドラー心理学は、次のような場面で人間関係に活かせます。

1つずつ具体例を解説します。

 

同僚との関わりに活かす

職場における人間関係は、時に複雑でストレスを感じることも多いです。

アドラー心理学の原理を活用することで、同僚との効果的なコミュニケーション、信頼関係の構築、協力的な職場環境を構築できるでしょう。

例えば、同僚の意見を尊重し、共感を示すことで、より健全な職場の雰囲気を作り出すことができます。

これは「全て肯定しろ」というわけではありません。

しかし、少なくとも全て否定から入るのではなく、多様な考え方があることを受け入れた上で、可能な限り否定をしないことが大切なのです。

 

 

友人や家族との会話術に活かす

アドラー心理学は友人や家族とより豊かな関係を築くに当たって活用できます。

互いの価値観を理解し、相手の立場に立って物事を考えることで、より深い「共感」と「理解」が生まれます。

日常的な会話から重要な家族の話し合いに至るまで、幅広い場面で活かせます。

近年は特に考え方の多様性が認められない、少しでも外れたことを言おうものなら、Twitterで袋叩きにされる時代です。

しかし、そんな時代だからこそ、相手の立場になって考え、共感し、お互いを尊重できるように努めることで、素晴らしい人間関係を築けることでしょう。

 

 

コミュニケーション術に活かす

アドラー心理学は効果的なコミュニケーション技術の向上にも役立ちます。

他者の視点を理解し、感情を共感的に伝える方法を活かすことで、よりスムーズで人間味のある対話が可能になります。

 

例えば、コミュニケーションが得意だと思っている人は総じて自分が話すばかりになりがちです。

ただ、聴く力で相手のことを受容して理解することも大切なことです。

聴く技術、非言語的なコミュニケーションの理解、そして適切なフィードバックなどもアドラー心理学では学べます。

 

アドラー心理学をコミュニケーションに活かすと、相手のからの信頼もより深まるでしょう。

 

 

部下からの尊敬や信頼構築に活かす

アドラー心理学の原理を活用することで、部下からの尊敬と信頼を獲得し、より信頼性のあるリーダーを目指すことも可能です。

部下の意見を尊重し、個人的な成長をサポートすることで、大切な部下から信頼されるリーダーを目指せます。

また、部下に尊敬されることはゴールではありません。

尊敬されるということは「この人に喜んでもらうため」「この人に褒められるため」に仕事に一所懸命取り組もうというモチベーションを与えることにも繋がります。

 

 

アドラー心理学は人間関係以外でも幅広く役に立つ

アドラー心理学の原理は、仕事や家庭のみならず、さまざまな場面で役立ちます。

確かに、人間関係の問題さえ解決できれば良いという人も多いでしょう。

しかし、せっかくアドラー心理学を学ぶのですから、他の日常場面への活かし方も知っておけば、より充実した生活を送れます。

 

下記の記事ではアドラー心理学を学ぶメリット、そして役立つ使い方について解説しています。

簡単にまとめてあり、サクッと読めるので、ぜひ併せて確認してみてください。

 

 

【まとめ】アドラー心理学を活かして人間関係を向上させよう！

今回はアドラー心理学を活かすことで人間関係がどのように改善・向上するのかについて具体例とともに解説してきました。

アドラー心理学は適切に活かすことで、人間関係はもちろん、さまざまな問題を解決できる素晴らしい学問です。

勉強方法にもさまざまなものがあり、自分のペースで学べるものから、短期間で集中して学ぶものまであります。

本記事を通して「アドラー心理学を勉強してみようかな」と感じた方は、ぜひあわせてご覧ください。

 

アドラー心理学について役立つ情報はこちら↓